برای اینکه سیستم ایمنی بدن شما در بهترین حالت کار کند، باید مواد مغذی مناسب را در رژیم غذایی خود دریافت کنید. ویتامین B 6 B۶ به بدن کمک می‌کند تا سلول‌های T را که به از بین بردن سلول‌های آلوده در بدن کمک می‌کند و پاسخ سیستم ایمنی بدن را فعال می‌کند، تولید کند. ویتامین C ویتامین C می‌تواند به از بین بردن میکروب‌های مضر از جمله باکتری‌ها و ویروس‌هایی مانند سرماخوردگی کمک کند. ویتامین C در ادامه تولید سلول‌های ایمنی حیاتی بدن از جمله گلبول‌های سفید و فاگوسیت‌ها

ورزش با شدت کم تا متوسط بیشترین فایده را برای بازده مغز و حافظه دارد. در کودکان و نوجوانان بیشترین بهبود در حافظه دیده می شود، در حالی که افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی‌ ــ‌ بیش‌فعالی بیشترین پیشرفت را در بازده اجرایی نشان میدهند. یوگا و بازی‌های ورزشی الکترونیکی بیشترین فواید شناختی را دارند. ورزش با شدت کم‌ مانند یوگا یا پیاده‌روی هم می‌تواند کارایی شناختی مغز را بهبود بخشد و این برای افراد در تمام سنین و با انواع توانایی‌ها در دسترس است.

عسل سرشار از ترکیبات گیاهی مفید، آنتی‌اکسیدان‌ها بوده و می‌تواند در کنترل دیابت، سلامت قلب، درمان زخم‌ها و حتی افت سرفه در کودکان نقش ایفا کند. ۱. منبعی طبیعی از مواد مغذی هر قاشق غذاخوری عسل (معادل حدود ۲۰ گرم) حاوی ۶۱ کالری و ۱۷ گرم کربوهیدرات است. عسل فاقد چربی و پروتئین بوده و میزان فیبر آن نیز تقریباً صفر است. با این حال، مقدار کمی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ریبوفلاوین و مس را در خود دارد.

مصرف آب کشمش باعث این موارد میشود : ۱. رشد سطح آهن بدن کمبود آهن یکی از دلایل اصلی ریزش مو است. نوشیدن آب کشمش می‌تواند سطح آهن بدن را بهبود بخشد و از نازک شدن و ریزش مو جلوگیری کند. ۲. بهبود گردش خون در پوست سر آب کشمش به بهبود گردش خون کمک می‌کند. این امر باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به فولیکول‌های مو برسد که برای رشد مو ضروری است. ۳. نزول استرس اکسیداتیو کشمش حاوی مقادیر بالایی آنتی‌اکسیدان است که به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

سرطان پستان در اثر رشد غیرطبیعی سلول‌هایی در بافت پستان ایجاد می‌شود که ممکن است به صورت توده‌ای قابل لمس در پستان یا زیر بغل ظاهر شود. مهم‌ترین اقدام برای کم شدن خطر ابتلا، رعایت سبک زندگی سالم است. زنانی که تحرک کافی دارند، ورزش می‌کنند، تغذیه متعادل و سالم دارند و از مصرف غذاهای فرآوری‌شده و پرچرب پرهیز می‌کنند، به‌ مراتب کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان قرار می‌گیرند. مصرف بی‌رویه داروهای هورمونی، از جمله قرص‌های ضدبارداری پس از یائسگی، یکی از عوامل

1. قارچ قارچ‌ها منبعی سرشار از ویتامین B12 و برای افراد گیاهخوار عالی‌ هستند. مصرف روزی 3 عدد قارچ، نیاز روز افراد به ویتامین B12 را تامین می‌کند. 2. تمپه برخی از خوراکی‌های تخمیری مانند تمپه، که از دانه‌های سویای تخمیرشده درست می‌شوند، حاوی ویتامین B12 هستند. البته برای تامین نیاز روزانه‌تان به این ویتامین، باید هر روز حداقل ۵۰۰ گرم تمپه مصرف کنید. 3. چای‌های تخمیرشده و کامبوچا چای‌های تخمیرشده، به چای‌هایی گفته می‌شود که بعد از فرایند برداشت و خشک کردن،

سرطان سینه از بافت پستان آغاز می شود. سرطان هنگامی آغاز می شود که رشد سلول ها از کنترل خارج شود. سلول های سرطانی پستان معمولاً توموری را تشکیل می دهند که به صورت توده احساس می شود. درک این نکته بسیار مهم است که اغلب توده های پستان خوش خیم هستند. تومورهای غیرسرطانی پستان رشد غیر طبیعی دارند، اما خارج از پستان پخش نمی شوند. آنها تهدید کننده زندگی نیستند، اما برخی از توده های خوش خیم پستان خطر ابتلا به سرطان پستان را در زنان رشد می دهند.

چگونه سرطان سینه در بدن پخش می شود؟ هنگامی که سلول های سرطانی وارد خون یا سیستم لنفاوی می شوند و به قسمت های دیگر بدن منتقل می شوند، سرطان گسترش می یابد. سیستم لنفاوی شبکه ای از عروق لنفاوی است که در سرتاسر بدن وجود دارد و گره های لنفاوی را به هم وصل می کند. عروق لنفاوی مایع لنفاوی را به دور از پستان حمل می کنند. در مورد کانسر پستان، سلول های سرطانی می توانند وارد عروق لنفاوی شده و در غدد لنفاوی شروع کار به رشد کنند.

شایع ترین علامت کانسر پستان، وجود توده به‌روز است. یک توده سخت بدون درد که لبه های نامنظمی دارد، احتمال بالاتری دارد که سرطانی باشد، اما توده های سرطانی سینه می توانند نرم یا گرد نیز باشند. آنها حتی می توانند دردناک باشند. بسیار مهم است که هر نوع توده یا تحولاتی در پستان توسط جراح چک شود. سایر نشانه های احتمالی سرطان سینه: تورم تمام یا قسمتی از پستان (حتی اگر توده ای حس نشود) حفره حفره شدن پوست (گاهی اوقات شبیه به پوست پرتقال به نظر می رسد) درد پستان یا نوک

درمان موضعی برخی از درمان ها موضعی هستند، به این معنی که بدون اثرگذاری روی دیگر بخش های بدن، تومور را درمان می کنند. اغلب زنان مبتلا به این نوع سرطان، نوعی جراحی را برای برداشتن تومور تجربه خواهند کرد. بسته به نوع سرطان و پیشرفت آن، ممکن است نیاز به انواع دیگری از درمان نیز داشته باشید، قبل یا بعد از عمل و گاهی اوقات هر دو بار. درمان های موضعی می توانند به صورت جراحی یا رادیوتراپی انجام گیرد. درمان سیستمیک داروهایی که برای درمان سرطان استفاده می شوند،